Аз съм - психотерапия за себеоценка и лична стойност

Как психотерапията може да ви подкрепи?

Психотерапията „Аз съм“ ви помага да осъзнаете скритите модели, поведения и убеждения, които ограничават усещането ви за собствена стойност. Тя ви подкрепя в изграждането на здравословна себеоценка, вяра и уважение към себе си, като ви помага да откриете силните си страни и да изградите усещане за лична ценност, което не се определя единствено от това, което имате и постигате, а от това, което сте. Насърчава разбирането на собствените емоции, доверието в личните способности и избори, както и увереността да отстоявате себе си и личните си граници.

Какъв е терапевтичният подход?

Първата стъпка е приемането на себе си - на вашата личност, силните страни и областите, които ви ограничават. Работата е насочена към по-дълбоко изследване на вашата идентичност, ценности и вътрешни ресурси.

Поглед към себе си през перспективата на логотерапията

Смислово-ориентираният подход на логотерапията насочва вниманието не само към миналото, но и към бъдещето. Той ви помага да видите по-голямата картина – как досегашният ви опит, избори и взаимоотношения са оформили като личност и каква позиция можете да заемете спрямо житейските си обстоятелства.

Така фокусът се измества:

От „Защо на мен?“ към „Какво мога да направя?“

От „Такъв съм си“ към „Какъв и кой искам да бъда?“

Терапевтичната работа ви изправя пред въпросите: Кои са възможностите, пред които съм изправен, и кое е непроменимото, което трябва да приема? Тя ви връща към личната отговорност и възможността да направите следващата крачка.

Арттерапевтични практики

В зависимост от потребностите ви психотерапевтичният разговор може да бъде допълнен с арттерапевтични практики. те дават възможност за изразяване и осмисляне на преживявания, за които понякога е трудно да се намерят думи чрез образи, цветове и символи.

Какво можете да изследвате в терапията?

·  Представата за себе си и усещането за стойност

·  Вътрешните убеждения, формирани от ранния опит и отношенията с другите

·  Самокритичността, чувството за недостатъчност и стремежа към съвършенство

·  Поставянето на здравословни граници и способността за себеотстояване

·  Промените в идентичността при житейски преходи, загуби и раздели.

За кого е подходяща тази услуга?

Психотерапията „Аз съм“ е подходяща за хора, които:

·  подценяват себе си или се съмняват в собствената си стойност

·  търсят одобрение и признание, за да се почувстват значими;

·  изпитват трудности да казват „не“ и да отстояват границите си;

·  се стремят към съвършенство и са прекалено критични към себе си;

·  преживяват промяна и преосмислят кои са и какво е важно за тях;

·  искат да възстановят връзката със себе си и да живеят по-автентично.

Как протича работата?

В началото изясняваме какво ви води към терапията, как преживявате трудностите си и каква промяна търсите. Постепенно изследваме начините, по които възприемате себе си, отношенията и изборите си.

Работата се развива индивидуално според вашия опит и потребности. Освен разговор могат да бъдат използвани арттерапевтични методи за изразяване и осмисляне на вътрешния опит. Не е необходимо да имате художествени умения.

Често задавани въпроси:

Как да преценя дали имам ниска себеоценка?

Ниската себеоценка невинаги се проявява като видима несигурност. Понякога се крие зад стремеж към съвършенство, прекомерна самокритичност или постоянна нужда от одобрение. Може да подценявате постиженията си, да се съмнявате в собствените си решения, да изпитвате трудност да приемате комплименти или да поставяте потребностите на другите пред своите. Ако тези преживявания се повтарят и влияят на отношенията и избора ви, психотерапията може да ви помогне да разберете техните причини.

Какво представлява логотерапията?

Логотерапията е психотерапевтичен подход, създаден от Виктор Франкъл, който поставя в центъра търсенето на смисъл и личната отговорност. Тя помага на човека да открие ценностите и възможностите, които придават посока на живота му, и да заеме осъзната позиция спрямо обстоятелствата, които не може да промени.

Колко продължава една терапевтична среща?

Продължителността на индивидуалната среща е около 60 минути. 

Колко дълго продължава психотерапевтичната работа?

Продължителността зависи от индивидуалните потребности, естеството на трудностите и целите, които си поставяте. В някои случаи са достатъчни няколко срещи за изясняване на конкретен въпрос, а в други е необходима по-продължителна работа за осъзнаване и промяна на устойчиви модели и изграждане на по-здравословно отношение към себе си. Продължителността се обсъжда и проследява в хода на терапията.

Необходимо ли е да имам художествени умения, за да участвам в арттерапевтични практики?

Не. Арттерапията не изисква художествени умения или предишен опит. Важен е не крайният резултат, а процесът на изразяване и изследване на вътрешните преживявания чрез образи, цветове и символи.

Какво казват другите за нас:

"Видяхме се за първи път в момент от живота ми когато аз бях на кръстопът, на отворени врати.  Имах нужда от творчески промени, може да се каже, че бях в търсене. И те намерих в точното за мен време :) Много се радвам, че те срещнах тогава! Приех те за терапевт, водач в духовните пътища, за приятел. Беше ми лесно да ти се доверя и ти не ме предаде нито веднъж. Подкрепи ме в трудни моменти, независимо дали рамката беше арт терапия или коучинг. Държа ръката ми, образно казано, през някои болезнени спомени и ми помогна да стигна до важни осъзнавания и за настоящето, и за миналото. Помогна ми да стартирам практики, които продължават и до днес. И у мен остана любов към теб и всичко, което правихме заедно. Тогава, когато имах нужда от теб, ти беше там и успя да се свържеш с мен, да ми помогнеш."  -  Савина

 още  впечатления